Para se ter um corpo são, é necessário praticar as indicações seguintes que podem ajudar muito:
Ao despertar-se, praticar alguns exercícios respiratórios, pelo menos sete vezes, e que consistem em fazer 7 inspirações rítmicas com a maior pureza de pensamento. Qualquer exercício é bom, porém, indicamos o mais simples e menos prejudicial.
Aspirar lentamente pelo nariz contando mentalmente até oito palpitações do próprio coração, ou oito segundos.
Reter o alento, durante quatro segundos nos pulmões.
Exalar o ar durante oito segundos até esvaziar totalmente os pulmões.
Reter os pulmões vazios durante quatro segundos.
Se se pode praticar este exercício mais de sete vezes, é melhor.
Depois dos exercícios respiratórios é muito recomendável praticar outros exercícios de ginástica sueca, durante quatro a cinco minutos, para conservar a flexibilidade da coluna vertebral.
Pranayama, ou exercício respiratório
Embora Pranayama tenha vários significados, o mais aceito é vida porque, segundo os yogues, Prana é a substância vital. Respirar é viver, disse um sábio Hindu e, na Bíblia, temos o passo que diz: “E Deus lhe soprou nas narinas o alento da vida”.
Todo homem aspira átomos correspondentes ou afins a seus pensamentos e caráter. Ao pensar, respiramos átomos da mesma natureza que nossos pensamentos, e nosso sangue, por sua vez, deles se impregna.
Para atrair saúde, bem-estar, sabedoria, santidade etc., devemos pensar em cada um para poder aspirá-los.
Primeiro Exercício
É o equilibrador ou harmônico e consiste no seguinte:
Em pé, fitando o Leste, corpo erguido, aspirar lentamente pela fossa nasal direita, tapando com o dedo a narina esquerda, até encher os pulmões durante o tempo de oito pulsações ou oito palpitações do próprio coração.
Durante a aspiração cumpre visualizar o objetivo desejado. Com essa respiração, ou melhor, aspiração, absorvemos os átomos necessários à realização do nosso desejo.
Quando penetram em nosso sangue fazem vibrar os plexos; a ideia adquire caráter positivo e tende a estimular nosso ser para realizar o objetivo.
Com as oito pulsações e aspirando, devem os pulmões chegar ao máximo de sua capacidade expansiva, sempre visualizando a ideia com toda a clareza.
Terminada essa fase, reter o fôlego nos pulmões durante quatro pulsações, retenção que facilita a assimilação sempre visualizando.
Terminada a retenção, passa-se à exalação que deve ser efetuada pela venta esquerda, durante oito pulsações, fechando a narina direita, sem visualização.
A quarta fase é o período de repouso e consiste em reter os pulmões vazios durante quatro pulsações, gozando do proveito obtido, também sem visualizar nada.
Esse exercício é chamado positivo, porque, pela venta direita se absorve a energia vital positiva e serve para desenvolver a mente consciente; terminando-o, devemos estimular o subconsciente do seguinte modo:
Recomeçar, mas agora pela narina esquerda, para aspirar a força passiva que alimenta o subconsciente.
- Proceder como da primeira vez, mas de modo inverso: tapa-se a direita com o dedo, aspira-se lentamente durante oito pulsações sem nada visualizar.
- Reter o ar durante quatro pulsações.
- Exalar pela direita tapando a esquerda durante oito pulsações.
- Reter os pulmões vazios durante quatro pulsações.
A Yoga Raja recomenda outro exercício algo perigoso para certas pessoas. Não o aconselhamos a todos e consiste em:
- Aspirar pela esquerda durante oito pulsações.
- Reter o fôlego durante trinta e dois.
- Exalar pela direita durante dezesseis.
Cremos que para praticar esse exercício é mister haver um guia que contra-regre a saúde corporal e mental do praticante, ao passo que a prática do anterior é não só inofensiva como encerra tudo o de que precisa o aspirante.
Segundo Exercício
O segundo exercício deve ser praticado depois do antecedente e consiste no seguinte:
- Em pé, para o Oriente, aspirar por ambas as narinas, durante oito pulsações. Enquanto durar a pulsação deve visualizar-se o que se deseja, como vindo a nós e sendo nosso. Desse modo absorvem-se os átomos desejados para realizar o objetivo.
- Reter quatro pulsações visualizando que as vibrações atômicas do que se desejou invadam nosso organismo.
- Exalar durante oito pulsações e, durante esse tempo visualizar nitidamente, como quem dirige, por meio do pensamento, todas as vibrações para a cristalização da idéia, como se as vibrações que saem por meio do fôlego fosse diretamente ao objetivo: a um centro que se quer despertar no organismo, a um órgão que se quer curar ou a um enfermo, vizinho ou distante, que se deseja restabelecer, ou a qualquer outro fim pretendido.
- Reter durante quatro pulsações e repetir mentalmente uma frase que harmonize com o ritmo das quatro pulsações do coração; por exemplo: Já – está – feito ou as – sim – se – ja ou a – men – a – men, etc…
- Após esse exercício medite-se um momento para dar graças e dizer, por exemplo, com Jesus: “Eu e o Pai somo Um e Ele me dá sempre o que peço” etc.
Os dois exercícios devem-se fazer juntos.
Pode o leitor ler mil livros que tratam da ciência respiratória e pode praticar uma infinidade de exercícios desses livros. É livre; mas damos-lhe aqui o mais relevante, o mais necessário e, ao mesmo tempo, isento de todo perigo.
Muitos perguntam: “Quantas vezes temos de praticar esses exercícios? Quando? Onde? Etc.
Não podemos fixar nenhuma regra. Depende isso da urgência, da necessidade. Jesus disse: “E obtereis, se não por vossos merecimentos, por vossa exigência”. Todavia, podemos insinuar o seguinte:
- Cada exercício pode ser praticado sete vezes seguidas em cada sessão.
- Três sessões diárias antes de cada refeição, isto é, antes do desjejum (café da manhã), antes do almoço e antes do jantar. Sendo possível seria recomendável antes de dormir.
- O lugar deve ser silencioso, limpo e puro.
- O estado deve ser de perfeita saúde, sem nenhuma preocupação mental. Isto é muito importante porque, se, em nossa mente, houver vexame ou preocupação durante os exercícios, absorvemos átomos que aumentam o estado mental depois do exercício.
Pensar alto e aspirar profundamente é atrair para o corpo as mais evolucionadas inteligências.
O átomo é uma inteligência viva que rodeia o pensamento esperando a aspiração e a respiração para nele penetrar.
O homem que aspira e concentra, abre um caminho direto a seu objetivo.
Aspirar, concentrar e respirar átomos de luz conduz-nos à iluminação.
Pensar e aspirar beleza é adquirir a Beleza.
O objetivo de pensar e aspirar, em nossa atual idade é libertar nossos sentidos da escravidão de nossos átomos inferiores para lograr o futuro desenvolvimento.
Cada centro, no corpo do homem, é um grau de conhecimento especial e todos formam uma universidade; devemos cursá-los todos.
Cada grau é dirigido por um Deus mestre. Todos seus ensinos são internos. O homem só consegue entrar nesses cursos pela aspiração e aprendê-los pela concentração.
Toda seção no corpo tem uma vibração e uma lei individual; porém a Lei das leis emana do Absoluto Íntimo.
Aspirar e respirar meditando é o único caminho que conduz à única Lei do Reino Interno.
O objetivo de nossa união com o Íntimo é dar-lhe liberdade de ação mais além de nosso corpo objetivo e ser consciente de suas obras.
A concentração é a ponte estendida do nosso corpo ao Íntimo Infinito e cuja serventia é com Ele comunicar-nos.
Respirar é viver; meditar é criar.
O corpo físico é como um país governado por várias hierarquias de governo. Seu rei é o Pensador, seus governantes são os pensamentos e seus obreiros obedientes são os átomos.
O Pensador é o Rei que vitaliza e estimula todas as dependências governativas e obreiras.
Um pensamento são, uma aspiração pura e uma respiração completa e perfeita vitalizam todo o corpo.
Todas as células do homem pensam e toda célula pensante alimenta-se dos átomos que penetram pela respiração.
O alimento melhor das células é o pensamento puro.
Pensamento puro e respiração solar absorvida pela venta direita do nariz queimam todos os resíduos impuros que possui o homem desde séculos.
A contínua aspiração, respiração e meditação pura comunica o homem com as mais elevadas vibrações do Absoluto Íntimo e então ele adquire um poder mental ingente para dirigir a Humanidade.
Ola, gostei muito dos exercicios.
Tem alguma música que voce recomende para a pratica do exercio?
Oi, Priscila, recomendamos sempre músicas new age para os exercícios esotéricos, especialmente as que contiverem Música Zen.
Visite este link e qualquer opção é maravilhosa:
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BOM, MUITO BOM, MUITO BOM.
Realmente nos causa felicidade que um site divulgue o trabalho dos grandes mestres que nossa humanidade teve.Em pensar que a pouco tempo atráz suas obras eram perseguidas e até queimadas…
Olá. Eu sou ruim para entender algumas coisas. Me ajude:
São descritos 4 exercícios acima. São todos para executar?
A ordem para executar é como escrito?
” O segundo exercício deve ser praticado depois do antecedente…” ë um pouco confuso…
Paz de Deus
Siga o que o autor sugere.
Uma pequena correção que pode auxiliar ao leitor:
-A frase “Qualquer exercício é bom, porém, indicamos o mais simples e menos prejudicial.” foi mal traduzida e é incorreta.
“o mais simples e isento de todo perigo”.
-O Dr. Jorge ADoum comenta em sua obra que não se deve escutar musica ou estimular nenhuma outra atividade perceptiva durante estes exercicios.
Saudações.
Obrigado pela correção…
Muito obrigado pelas informaqções – farei isso !
Por acaso, existe um mestre em gnose, ou escola em tempo integral para se estudar esta matéria ?
inclusive a parte prática ?
Havendo , queiram informar-me como entro em contato !
Obrigado
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Todos os livros de Jorge Adoum são ótimos, claros e precisos.
Gostaria de conhecer a relação completa de todos os livros de autoriamdele.
Agradeço a atenção que viera me dispensar.
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Esses exercícios estão em que livro?
Gostaria também de indicar a obra de Deva Premal.Destaca-se os mantras cantados de forma belissima.
O texto parece ser bom também passa idéias boas, porém, a frase nele contido, onde fala que Jesus disse: “E obtereis, se não por vossos merecimentos, por vossa exigência”. Procurei no google, verificando se esta frase estácontida em algum texto bíblico e não encontrei. De onde a frase foi retirada? Seria interessante colocarem de onde retiram tais afirmações pra ter uma maior credibilidade do leitor que busca informações 🙂
Jesus nunca poderá ser encerrado num único livro.
Existem inúmeras linhas cristãs em todo o mundo, não somente a católica ou as protestantes.
Há dezenas de livros chamados apócrifos, que de apócrifos não têm nada, e que são também, de certa forma, fidedignos.
O Mestre Adoum ou tirou essa frase de algum livro sagrado ou aprendeu diretamente do Cristo, acredite se quiser…
hola ,por favor la traduccion.saludos,gracias